מתח בא לידי ביטוי בדרכים שונות,stressזו מכת העולם המערבי,להשיג ,להתקדם ,להיות בסדר,להתאזן בבנק,להצליח.הסביבה מלאה מתחים,יושבים שעות מול מחשב,צריכים לעמוד בקצב.
לפעמים המתחים באים גם לידי ביטוי פיזי.שרירים נתפסים,כאבי בטן,קשה לנשום.פריחות ולעיתים גם מחלות קשות יותר.
דבר ראשון אני מציעה לראות את זה,להכיר בכך שאנחנו במתח.לפעמים גם זה לא פשוט,אנחנו לא ממש מרגישים במתח,אבל המערכות שלנו מדברות.אנחנו לא מרגישים כי אנחנו לא עוצרים..כי אנחנו עושים מה שצריך בצורה אוטומטית.שכחנו את עצמנו בתוך הפעילות.
אחרי שהבנו,אני מציעה קודם כל לישון,כן לפעמים קצת יותר שינה עושה לנו את זה וקמים רעננים בבוקר.
"לישון על זה"משמעותו מחר נדע יותר,נהיה עירנים ושלווים יותר.לפעמים שינה טובה פשוט משחררת.לעזוב הכול ולהחליט ללכת לישון.
מדיטציה גם טובה ובמיוחד כזו עם מילים שאיפה ,נשיפה,אני בטוחה ובריאה אלו מילים שאפשר להוסיף בזמן הנשימה.רגע זה רגע נפלא,גם טוב.
בהמשך כדאי לנסות ולדמיין את המתח,איך הוא נראה?האם הוא בכל הגוף או ממוקד באיזור מסוים?
נעשה זאת בשכיבה או בישיבה נעצום עיניים,ניקח כמה נשימות עמוקות,נרפה את הגוף,נתמקד בכאב וניתן לתמנות לעלות לבד.
איזה סוג כאב ?אם כואב...איך נראה הכאב,האם יש לו תמונה הוא ויזואלי? כאשר יש לנו תמונה נחשוב על תמונה הפוכה,
זו תהיה התמונה המתקנת.
אם אני רואה את השריר מתוח כמו מיתר,נרפה את המיתרים,נראה אותם רפויים.
אם אני רואה את המתח כמו פקעת חבלים קשורה ומהודקת נפתח את החבלים בפקעת אחד אחד ונשחרר את הלחץ.
אם יש לי פריחה אני יכולה לראות את עצמי רוחצת אותה עם ספוג זהב מרפא,או מורחת אבקת קסמים שעוזרת להרגעת המקום. נראה את העור אחרי אבקת הקסמים או הספוג הזהוב כעור בריא ללא פריחה -חלק.
גם צבעים יכולים לעזור ועל זה במאמר הבא
איריס סמסון קורסים למדיטציה ודמיון מודרך, מנחת קבוצות למודעות,טיולי סדנא בחו"ל
מפיקת הדיסק:"חיבור" 7 מדיטציות מודרכות לריפוי רגיעה ואיזון
http://www.icircleil.com
